snel van piekeren naar ontspannen

Ben jij veel aan het piekeren i.p.v. ontspannen?

Heb je ooit gemerkt dat je piekeren en gestress erger wordt als je keihard rent en vliegt om alles af te ronden en te doen wat je ‘moet’ doen? Dus ik bedoel, hoe sneller en meer je doet, hoe minder ontspanning en voldoening je voelt. Dat is best tegenstrijdig toch? Want je wil juist iets afmaken, zodat je kan ontspannen.

Body mind connection

Dit komt door de band tussen body en mind. Als jouw lichaam aan het rennen is, doet je mind dat ook. Je lichaam heeft invloed op je gedachten en andersom hebben je gedachten ook weer invloed op je lichaam. Ik hoop dat je me nog volgt…

De hamvraag is dus, wat kun je doen met je lichaam om je gepieker los te laten?

Een oefening om van piekeren naar ontspannen te gaan

1. Als je aan het piekeren bent en je erg gestrest voelt, begin dan met een stukje acceptatie. Want onszelf op onze kop geven dat we het doen gaat natuurlijk niet helpen. Herken dat je heft doet. Geef jezelf zelfs een compliment dat je het herkent.
2. Stel een doel. Wat wil je nu voelen? Formuleer het positief, wat wil je wél? Bijvoorbeeld, ik wil me rustig en ontspannen voelen.
3. Haal 3 keer bewust, rustig en volledig adem, in door je neus, uit door je mond.
4. Haal nu een minuut lang bewust adem. En in je hoofd zeg je bij elke inademing welk positief doel je naar binnen haalt, en bij elke uitademing laat je alles los wat je niet helpt. Benoem dat in je hoofd bij elke in- en uitademing.
5. Ga verder met je bezigheden, maar dan op half tempo. Doe alles rustiger en bewuster. En doe slechts 1 ding per keer.

Soms is het nog niet makkelijk

Betrap je jezelf weer op gepieker, stress en haast? Dan herhaal je gewoon liefdevol de oefening. Geef daarin weer aandacht aan punt 1, voordat je verder gaat. Oefening baart kunst. Hoe vaker je het doet, hoe makkelijker het wordt en hoe minder vaak het gepieker en gestress terug komt.

Heb je iets meer tijd?

Luister dan naar de ontspannings mp3 van BeeMom. Binnen een half uur ben je heerlijk ontspannen en heb jij je vruchtbaarheid verhoogt.

Download hem hier gratis